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LES MILLS 莱美健身房系列的运动目前总共有20种适合各种训练基础人士的团课抗阻训练：BODYPUMP：杠铃操 最爱超爱。革命性地把杠铃带入操房，在此之前操房只有有氧和瑜伽。是我除了游泳之外坚持最久的项目。用小重量多组数训练全身主要大小肌群，主要锻炼肌肉耐力来增加瘦体重并有效燃脂，对肌肥大效果不大，是很好的抗阻训练入门课程了。利用自由重量，基于安全性考量对动作技术要求有改变，例如蹲腿只蹲到膝关节90度，卧推采用地板卧推的技术。变化：现在一节Body...
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BODYVIVE™为我们带来什么？BODYVIVE™提供了LES MILLS™各个项目的所有核心益处：即一种愉快的、有激发力的集体健身体验。它将带来真切的健身成效。具体而言，BODYVIVE™旨在：• 提高肌肉的力量和耐力• 增强心脏健康• 改善柔韧性与动作幅度• 更好的灵活性与平衡性• 改善姿势• 通过提高卡路里的消耗量来减轻体重• 降低在骨骼与关节衰退方面的风险• 令您整体上感觉健康、良好BODYVIVE™让您充满活力可自主选择训练强度的低冲击集体健身课程。在整堂课中，根...
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也许大家对莱美运动健身的BODY JAM,BODY PUMP等运动比较熟悉，但是对莱美体系的项目BODYVIVE还是比较陌生，尽管口号是“挑战我自己”，但并不是说这个项目运动强度很大或技术难度很高。运动强度堪比心肺训练，通过弹力带，杠铃片，瑜伽垫等辅助，结合了负重深蹲，半蹲跳，波比跳，手肘交替，抗阻力训练，真的超级燃脂！相反，它正是为那些缺乏运动细胞、平常又不怎么做运动的人群设置的，让他们挑战自己的笨拙和惰性，爱上运动和流汗的感觉。 6岁至60岁都可参加的低损伤保养锻炼 ...
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对于健身初学者来说，高强度训练带来的不适可能是坚持健身的巨大阻碍。那么我们怎样才能帮助新人从第一天就爱上健身呢？我们深入研究了有关THE TRIP课程的最新研究成果。展示者Khiran Huston评价道，“我喜欢向那些从来没有参加过或者对训练持怀疑态度的人推荐THE TRIP。对我而言，让他们在课程结束后说出‘我简直不敢相信自己坚持了40分钟！看，我现在汗流浃背，我简直不敢相信我也能这么努力在运动’等话，非常有挑战性。”现在，来自Les Mills实验室的最新研究证明，身临...
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THE TRIP是一项将脚踏车上的高强度训练和数字技术创造的未来世界之旅进行沉浸式结合的课程。通过电影宽屏和音响设备，THE TRIP 可以大量燃烧你的卡路里，带领你充满激情的飞驶进下一水平。有点类似莱美的动感单车，但是更酷炫。这是不是科幻大片，也不是奇幻预告片，光影变幻的场景，动感强劲的音乐，身临其境的代入感……这是莱美LES MILLS“未来健身之旅”。当你的意志不断提升，你的身体也会跟上。我们不只是一场锻炼，还是一场身临其境的感官体验，引领...
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如果您在寻求力量、有氧运动和核心训练的最佳组合，那您一定要体验下Les Mills Tone在LES MILLS TONE课程中，您将会在45分钟内完成一次完整的训练。集弓步、蹲坐、功能训练和弹力绳训练于一体的挑战性组合会帮助您消耗卡路里，并让您的健身水平更上一层。LES MILLS TONE还是一个很不错的基础课程，有适应不同健身水平的各式选择，确保每一位参与者都能取得良好成效。做最好的自己如果您想要变得更健康、更快乐、更快更强，那就毫不犹豫地选择LES MILLS TON...
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BODYSTEP 课程的核心是上下踏板，基本步法就像上下楼梯。这是一项全身有氧运动，可以实实在在地紧实臀部和大腿肌肉。在BODYSTEP 运动员模块课程中，基本踏步与burpee、俯卧撑和杠铃片训练结合在一起，达到锻炼上身的目的。如果你喜欢更快的步伐移动，展示自己与生俱来的绝佳节奏感，BODYSTEP 经典模块课程可以满足你。课程内设有多种强度和难度选择，能让你安全地完成训练。我们亲切热情的教练会全程给予指导。我们会播放激情四射的动感音乐，为锻炼...
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莱美健身的BODYJAM舞蹈由来自新西兰奥克兰的甘道夫·阿切尔（Gandalf Archer）精心创编，当然也有其他的人一起参与编排。Bodyjam是一个舞蹈类项目课程，这个项目结合了不同风格的舞蹈动作和音乐。是音乐与舞蹈的终极结合。想听最新世界流行音乐？BODYJAM 课程都有！你刚听说的全新舞风？BODYJAM 课程都包含。BODYJAM 课程有55分钟、45分钟和30分钟三种课时可选。BODYJAM是最佳的音乐与动作相结合的课程，将音乐与动作结合，把世界各地的舞蹈风格糅...
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shbam是莱美系列里其中的一种有氧舞蹈，里面结合了一些简单的舞蹈动作，运动强度适中。 SH'BAM 课程是一项趣味性强、让人疯狂上瘾的舞蹈锻炼课程。在这项课程中，你可以完全释放自我，不需要有什么舞蹈经验，只需要抱着好玩的心态，面带笑容就行。抛开那种自己可能会一个人傻坐着的念头吧——即使走进来时你觉得自己不会跳舞，但走出去的时候你就会发现自己真的可以跳舞！SH'BAM 课程有45分钟和30分钟两种课时可选。也有把shbam翻译成沙...
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RPM课程是我们开设的室内脚踏车课程，配有动感十足的音乐节奏。每堂课可以燃烧掉高达620卡路里，达到快速健身的效果。学习骑脚踏车的所有基本动作，如站起、坐下、改变手扶位置、加速和减速。自行掌控自己的阻力水平和冲刺速度，逐渐加大自己的训练强度。如果想体验真正的成就感，请马上走进RPM课堂。RPM 课程有45分钟和30分钟两种课时可选。 RPM最重要的灵魂精髓，就是地形描述，也就是考验教练的教授水平。这是所有单车类型中最能看出教练水平的课程，好的教练全程会让会...
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