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2020
08-24

什么是无氧运动?无氧运动有哪些项目?

无氧运动有哪些?什么是无氧运动。

无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。但日常中我们所认为的无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。

无氧运动有哪些?什么是无氧运动 无氧运动 第1张

常见的无氧运动项目有:短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练等。

高强度、大运动量、短时间内的运动项目,一般都是无氧运动,比如100米、200米短跑,100米游泳,跳高、举重、俯卧撑、快速仰卧起坐、单杠和双杠运动等都是无氧运动。

扩展资料

无氧运动有哪些?什么是无氧运动 无氧运动 第2张

无氧运动与我们的肌肉功能息息相关。通过无氧运动可以提高机体的肌肉力量、爆发力、增加肌肉体积,提高运动速度。

通常,人体的肌肉力量在25~35岁达到最大值,并维持到40~49岁左右。50岁以后,由于肌肉体积减小,每10年肌力下降约12%~14%。如果不运动,肌肉就会慢慢萎缩,但通过主动训练有望逐渐恢复。

作者:恩普运动
恩普运动
生命在云运动,恩普运动致力于运动健身知识的普及。

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