首页 > 无氧运动 > 常见的减肥无氧运动有哪些?
2020
08-24

常见的减肥无氧运动有哪些?

不少人对于减肥瘦身的理解上存在一定的误区,他们认为只有有氧运动才可以让自己瘦下来,而且每次有氧运动的时间必须达到半小时以上,其实并不是这样的,无氧运动同样可以达到减肥的目的,那么常见的减肥无氧运动有哪些?下面就给大家推荐几个常见的无氧运动。


减肥无氧运动有哪些?常见的无氧减肥运动如下:


1、变速跑


变速跑是一项参与了有氧运动的无氧运动,如果你想想用跑步减肥,那么变速跑必不可少。你需要进行一段长度的长跑,然后转换你的速度,改成全速跑。就这样循环,能带给人全新的运动体验。变速跑不仅仅可以有效地消脂,还让运动变成了持续性的。


2、开合跳


开合跳属于很有争议的一种运动了,有的人说开合跳是有氧运动,有的人觉得开合跳属于无氧运动。其实小编认为开合跳属于什么运动,主要是看它的运动速度,如果你的运动速度保持了一定的速度,那么就一定属于无氧运动啦。但是开合跳真是一种减肥的最佳运动,不但方便容易,还高效减肥。如果你想方便地减肥,那么开合跳必不可少。


3、深蹲


你需要双手平举、目视前方,进行深蹲。深蹲不仅可以有效对下半身进行消脂,还有着增加肌肉的效果。但是不少人不喜欢下半身太粗,尤其是小腿那么壮实多难看!


4、仰卧起坐


仰卧起坐主要是对腹部脂肪起到消脂作用,你需要进行面朝上的仰卧,双手背于脑后。一个完美的仰卧起坐就完成啦,一分钟应该至少保持40个以上的仰卧起坐,否则没有那么好的减肥的效果。但是初学者可以慢慢进行。


减肥无氧运动有哪些?上文中主要给大家推荐了4个常见的无氧减肥运动,想要减肥瘦身的人也可以去做这些无氧运动,就是无氧运动在进行的时候会呼吸不畅,希望大家能够有点毅力坚持下去,这样就能达到不错的减肥效果了。

u=125885080,2000012900&fm=26&gp=0.jpg

作者:恩普运动
恩普运动
生命在云运动,恩普运动致力于运动健身知识的普及。

本文》有 0 条评论

留下一个回复