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2020
09-04

健身减肥如何分配有氧运动和无氧运动训练?

健身减脂的时候,是有氧运动好还是无恙运动减肥效果好?

一旦胖起来,就想去减脂。但是,许多人在减脂的过程中,却犯着许多错误,导致胖肉迟迟不能瘦下来。

错误是难免的,但是也要避免一些常见的错误,这样才能加快减脂的步伐,达到你想要的目的。那么问题来了,在减脂的期间,很容易犯的错误有哪些呢?

1.减脂期间不进行力量训练

往往减肥的人,认为做有氧训练就行了。因为有氧训练是减脂的,力量训练是增肌的。此种做法,是很常见的错误了。

力量训练被很多减脂人士误解了,特比是女性,为了不想锻炼出肌肉,不会选择力量训练。其实,轻度的力量训练,是不会让你变成肌肉女的,相反,减脂期间做力量训练能够快速的减掉你身上的脂肪。

2.不摄入蛋白质或太少

很多减脂新手认为,摄入蛋白质是在增肌的时候才起作用的。错了,虽然肌肉主要成分是蛋白质,但是也不要忘记了,蛋白质能够为你“减掉”更多的脂肪!

3.有氧训练,做太多了

前面说到减脂期间不做力量训练是错的,但是,做太多的有氧训练,同样也是错误的。多做有氧训练并不会对减脂带来更好的效果,并且会对身体带来伤害。记住一点,适量就行。因为身体要休息的!

健身减脂的时候,很容易犯的错误 健身减脂的时候,很容易犯的错误 健身减脂

作者:恩普运动
恩普运动
生命在云运动,恩普运动致力于运动健身知识的普及。

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