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2020
09-04

健身房里如何选择减肥运动和器械?

健身房是指用来健身康复和锻炼活动的场所 。

一般而言,都有齐全的器械设备,有较全的健身及娱乐项目,有专业的教练进行指导 ,有良好的健身氛围。在健身房不仅能锻炼肌肉,让身材更有形,也能认识很多新朋友。

那么在健身房怎么减肥呢?

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1、时间安排:开始的时候每周3-4次,每次运动60-90分钟。

2、运动搭配:有氧运动连续45分钟,其余为器械或其他任何你感兴趣的项目。

3、有氧运动:可选择跑步机、椭圆机、固定单车或登山机,时间45分钟以上,可以单项45分钟,也可以组合,比如:跑步机15分钟、椭圆机15分钟、单车15分钟,保证运动时间即可。

4、其他运动:健身房里还有很多各种可以选择的操课,比如舞蹈,健身操,动感单车,瑜伽等等。

在健身房选择跑步机、固定单车、健身操等等这些都可以减肥,不过有氧运动对减肥效果更好,其它的可以做为调剂,让你摆脱周期运动的枯燥感觉。

作者:恩普运动
恩普运动
生命在云运动,恩普运动致力于运动健身知识的普及。

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