202009-07 运动怎样减肥才能最快最有效? NEW 运动减肥是最好的减肥方式,管住嘴,迈开腿才能有效的减肥,每天坚持30分钟以上才能燃烧脂肪,这样才能起到科学减肥的作用,有氧运动的种类比较多,比如跑步、游泳、做一些适当的瑜伽或者仰卧起坐都能起到减肥的效果。拿出固定时间来锻炼,最重要的是要与饮食相结合,有一个循序渐进的过程,避免出现饮食过度,影响运动减肥的效果。 运动是一种非常棒的减肥方法。虽然无法很快地看到效果,但是通过... Read More >
202009-03 为什么说波比跳容易伤膝盖? NEW 1、运动强度高 做波比运动时,人的膝盖会经受很大的压力,大概是是平时走路的三倍以上。因为运动强度高,膝盖也承受了更大的力,对膝盖磨损更多。 2、运动量过大 进行波比运动的时间过长,膝盖承受冲击的时间也以此增长。对膝盖的磨损更明显。 3、运动者体重过重 膝盖承受力与人体体重相关,如果体重过重,在做波比运动时会让膝盖承受更大的压力,对膝盖的伤害更加。 4、动作不正确 在做深蹲动作时,分别是踝关节、膝关节和髋关节... Read More >