202009-07 减肥食谱一周瘦十斤是真的吗? NEW 减肥其实并不是什么难事。很多朋友们觉得胖人很难瘦下来,甚至会一辈子成为肥胖的笑话,其实胖并不可怕,只要坚持锻炼身体,每天营养均衡,很快就会瘦身,瘦到连自己都想不到的好身材。通过后天的不断努力,切忌半途而废,就会培养人坚强的意志力,很快达到完美的身材。但是减肥是个漫长和需要坚持的事情,即使快速减肥成功了,也要继续坚持,防止反弹。下面就介绍一组一周7天减肥10斤的具体早中晚食谱,大家可以尝试看看效果。 周一:早餐:全麦吐司1片,牛奶一杯,... Read More >
202009-04 一日三餐健身食谱参考及饮食注意要点 NEW 运动健身说白了“三分练七分吃”每日饮食搭配的比例占一大部分哪些食物、是多少份量、如何搭配这种全是健康餐很关键的一部分即然是健康餐,那么就必须遵照好多个标准01、食材要多元化尽可能确保每一餐常有正餐、蛋白、长链脂肪酸、蔬菜水果/新鲜水果。早饭:一定要丰厚,蛋白、碳水化合物、蔬菜水果、新鲜水果,一个都不能少。午饭:摄入适当蛋白,杂粮主导食,很多蔬菜水果/新鲜水果。晚饭:摄入简易易于消化的蛋白类,适当蔬菜水果/新鲜水果。02、烹调方法要3少低油、少盐、减糖。烹制食材时挑选少油炸、多... Read More >